Gymnastique d’Entretien
Notre Équipe
Rachel
Un Travail en partie de tous les groupes musculaires du corps humain., -Haut du corps : bras, dos, pectoraux.,-Bas du corps : abdos, fessiers, jambes.,Exercices simples mais complets, adaptés pour tous, dans une ambiance que j’essaie sympa et conviviale.,C’est l’assiduité qui amplifiera le tonus musculaire.– La dernière partie de 15 minutes est consacrée à l’étirement et à la récupération :
– on fait redescendre le rythme cardiaque,
– on diminue le risque de courbatures,
– on améliore l’amplitude articulaire.
Bertrand
Un cours de gym d’entretien se compose de 3 parties :– Un échauffement de 10 minutes. L’objectif est de solliciter la fonction cardio-vasculaire mais également de préparer les muscles à des efforts intenses.
– Une deuxième phase d’environ 40 minutes qui a pour but de tonifier la zone abdominale, dorsale et les muscles des fessiers. Nous travaillons d’autres muscles comme le quadriceps, les ischios-jambier pour les membres inférieurs, les pectoraux, les biceps et triceps pour les membres supérieurs.
Le moniteur répète les exercices pour obtenir une efficacité plus importante. Il utilise des ballons, des altères, des bracelets ainsi que des bâtons lors de ces séances.
– La dernière partie de 15 minutes est consacrée à l’étirement et à la récupération :
– on fait redescendre le rythme cardiaque,
– on diminue le risque de courbatures,
– on améliore l’amplitude articulaire.
Aurore
Cours global de renforcement musculaire, nous travaillons l’ensemble du corps avec ou sans matériel.Nous avons à disposition beaucoup de petit matériel (poids, élastiques, kettbell…) ainsi que des appareils cardio type (vélo, vélo elliptique, rameur) et bien d’autres.
Chaque séance proposée est différente d’une semaine à l’autre.
